mam 15 lat

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do porostu chociaz zakola sie powoli robia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: klatka 70kg Czesc, mam pytanie co do wynikow badania krwi (u lekarz juz bylem o czym bedzie nizej). Zaniepokojony jestem wynikiem Testosteronu ktory jest teoretycznie w normie ale dla mojego [...]

Siema mam kilka pytan co mojego treningu oraz kiedy najlepiej trenowac. Chodzi mi glownie o WL. Wiek: 20 lat Staz: 4 lata Wzrost: 175 cm Waga: 62 kg Wynik WL: 110kg Trenuje 5 razy w tyg od poniedzialku do piatku. PONIEDZIALEK Klata Wyciskanie lezac 50/6 55/5 60/5 65/4 70/4 80/2 90/1 Rozpietki lezac 2x10 Triceps Wyciskanie waskie 8, 6, 4, 2 [...]

[...] problemów jednak najbardziej dokuczającym i wadzącym w życiu codziennym jest nadmierna potliwość, przykładowo po rozgrzewce 10-minutowej marszem na bieżni pod skosem mam już mokre plecy, po treningu koszulka a najbardziej jej tylnia część jest totalnie mokra, można pot wykręcać. To samo jak przykładowo wyjdę do sklepu oddalonego o [...]

[...] wejście na mase. Jakie środki polecacie? jestem wyciety na rzezbie z racji odstawienia treningow i diety na 3 miesiące a jest jak jest czyli chudo a nie grubo gdyz mam potencjal do chudniecia. Tak jak napisalem wchodze w maksymalna jak sie da MASE. 1.WIEK: 23 2.WAGA: 81 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA:118 UDO: 57 TALIA: 77 [...]

[...] drugie śniadanie 19-21 trening 22-23 kolacja Myślę że nie ma szans na normalną dietę typową dla ektomorfia, wiedz jak choć w jakimś stopniu wpłynąć na to co, jak i kiedy jeść by przybrać na wadze. Trening mam w dziale Trening w domowych warunkach jakby ktoś chciał rzucić okiem. Jestem otwarte na wszelkie uwagi i sugestie. Z góry dzieki.

[...] ktoś mi wskaże dobrze. Fajeczki odejdą w kąt a dieta już jest utrzymywana, tylko najbardziej zalęzy mi na stosowaniu tej odzywki. Dodam że nigdy nie próbowałem czegoś takiego. Ale domyślam się że trzeba przyzwyczaic wpierw organizm do wysiłku. Jeżeli mam być zlinczowany za ten post bo źle napisany i nie tu gdzie trzeba to źle. :) pozdrawiam.

[...] dużo. Fajki zajadałem. Ok, taka historia, teraz opiszę staż itd. Z siłownią jestem na Ty, znam sprzęt, znam ćwiczenia, umiem sobię diete rozpisać**, wiem jak trenować ale mam kilka pytań które zadam niżej. Teraz coś o sobie. Wiek: prawie 19 lat. Wzrost: 196 cm. Waga: 120 +/- Staż na siłowni: łączny około 8 miesięcy. Cel: Waga:90/92 kg. ** - [...]

[...] taki mój pomysł. Dawki nie za duże ale na pierwszym miejscu stawiam zdrowie i minimalizowanie skutków ubocznych. Ostatnio 300 testa i 150 mastera bardzo dobrze odczułem więc mam nadzieje ze teraz będzie podobnie. Co myślicie o takim cyklu ? Czy dawka 175 mg/week npp nie będzie za mała? Myślę że przy pierwszym kontakcie organizmu z nandrolonem [...]

[...] na roweze po 4 godz, dziennie,.moim celem jest sila, rzezba masa w tej kolejnosci, obecnie waze 90kg przy 182 cm i 9%bf,uwazam ze wygladam lepiej niz 99% bywalcó silowni, bo mam wiedze, geny, wysoki prog bulu, serce i dusze w to wkladam dodatkowo,bede 2-gim arnoldemniedlugo, na silce mam ksywe wariat,nikt z was nigdy nie cwiczyl tak intensywnie [...]

Witam! :) Ćwiczę na drążku od ponad 2 miesięcy. Problem polega na tym, że do dłuższego czasu nie mam przyrostu siły. Obecnie robię 10 podciągnięć nachwytem na szerokości barków. Te 10 podciągnięć robię już od jakiś 3 tygodni i nic - ani jednego więcej. Podciągam się codziennie 3 x 10 szt. Chciałbym uzyskać lepszy wynik niż 10, ale mi się to nie [...]

Witam, jestem tu nowy, tzn pare lat temu bylem kawalek czasu ale pewnie nie pamietacie, przechodze do sedna tematu, tematow takich bylo 1000 ale nie wszystkie odpowiadaja na moje pytania a przy saa wole spytac niz zalowac, Mam 21lat, pierwszy cykl na saa to bedzie kiedys cwiczylem od 15-18roku zycia ptm przerwa dwa lata rok cwiczen i rok przerwy i [...]

Witam mam prawie 18 lat i cwicze na silowni ponad 6 miesiecy moj wzrost 185 i waga 95 moje zapotrzebowanie Kalorie 3755.15 Węglowodany 55% 2065.33kcal = 516.33gram Białko 15%% 563.27kcal = 140.82gram Tluszcz 30% 1126.55kcal = 125.17gram 1 Posilek:(6:40) Platki owsiane (100g) bialko serwatkowe z mlekiem Pieczywo razowe (60g) Maslo/Margaryna (10g) [...]

Cześć Mam teraz 19 lat, 2 lata temu zaczeła sie moja przygoda z siłownią Ostatnio miałem 4 miesięczną przerwe ponieważ dużo nauki było i teraz musze powrócić. I myśle (jako ze znam dośc dobrze mój organizm) o treningu ACT, troszke zmodyfikowanym, ale on taki mi pasuje bo miałem dobre efekty, to znaczy, że polepsza mi sie kondycja, zwiększa [...]

[...] tyg Master enanbwrzucony końcem sierpnia 500-600mg tyg Hcg 5000jm co 4tyg Exe 12.5mg e3d Cabasser pół tabsa co 2tyg aby trzymać prolke w normie. Zamykają siłki i nie mam gdzie karać ciężarów postanowiłem wejść na mostek. Proszę o rozpisanie mostku i ile mógłby trwać maxymalnie w związku ze nie wiadomo kiedy otworzą siłownię. Badania [...]

[...] 1h Czwartek: Silownia Klatka - Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4s - 12/10/8/6 - Rozpietki 4s x 10 - Wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 3s - 10/8/6 uwagi: nie mam narazie mozliwosci trenowania na lawce skosnej Triceps - Wyciskanie sztangi w siadze 4s - 12/10/8/6 - Prostowanie ramienia podchwytem na wyciagu stojac 4s x 10 Piatek: [...]

[...] do tycia/chudnięcia (typ budowy): średni, nabieram masy jak i chudnę w zależności od diety i cardio Stan zdrowia: bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: mam zakola, zaczęły się pojawiać w wieku 17 lat PPM (podstawowa przemiana materii): 2800 Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): [...]

[...] nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: - -przysiad: - pytanie moje jest następujące,,, Cwicze juz od ponad 4 lat, mam mięsnie jest ok, mialem nic nie brac poniewaz przy moim wzroscie wazylem 76 kg i zdobylem na czysto ponad 20 kg na przestrzeni tych lat. Lecz od jakiegos czasu czuje iz [...]

[...] 340 1g tł* 68kg= 68 Ćwiczę już ok. 3 miesięcy, jestem po ACT i "Robimy formę na lato". Nie brałem żadnych suplementów. Na początku nie miałem diety, ale już ok. miesiąc mam. Wygląda ona tak: Dzień treningowy 7.00 - 100g ryżu, 2 gotowane jajka, 2 łyżki oliwy z oliwek, warzywa 10.30 - 4 kromki razowego chleba, 4 plasterki polędwicy , 2 [...]

[...] enana 250mg e4d (można powiedzieć że jestem na mostku) mój trening jest bardzo mało intensywny, robię roztrenowanie, dieta nie jest dopięta na 100% obecnie jem to na co mam ochotę :-) a więc do sedna rzeczy za 2 tygodnie chcę ruszyć z kopyta, planuję zrobić najlepszą formę na jaką mnie stać, dieta oczywiście będzie trzymana na 100%, i [...]

[...] przyszlego tygodnia chce dodac silownie 3x w tygodniu. Dieta automatycznie zmieni liczbe kcal do poziomu 2800-2900 przy zalozeniu takiej aktywnosci fizycznej. I z tej strony mam pytanie do was, czy powinienem dodac do tego wszystkiego jakies sumplementy? Nie znam sie na tym kompletnie, ale duzo slyszalem od znajomych zeby brac, brac, brac bo [...]